Menampilkan 43 resep
Nasi Putih
Nasi putih pulen 1 porsi (100 g beras), sumber karbohidrat utama yang mudah dicerna.
Nasi Jagung
Nasi jagung campuran beras dan jagung pipil, kaya serat dan cocok sebagai alternatif nasi.
Nasi Tiwul
Nasi tiwul dari tepung gaplek/tiwul instan, makanan tradisional kaya karbohidrat kompleks.
Nasi Gurih
Nasi gurih dimasak dengan santan dan rempah, menghasilkan aroma harum dan rasa yang lezat.
Telur Dadar
Telur dadar sederhana 1 butir, sumber protein hewani yang mudah dan cepat dibuat.
Ikan Pindang Bumbu Merah
Ikan pindang dimasak dengan bumbu merah pedas yang kaya rempah, sumber protein dan omega-3.
Hati Ayam Goreng
Hati ayam goreng, sumber zat besi dan vitamin A yang sangat baik untuk ibu hamil.
Ayam Panggang
Ayam panggang bumbu meresap, rendah lemak karena tidak digoreng, kaya protein.
Soto Ayam Sederhana
Soto ayam bening kunyit yang hangat dan menyehatkan, rendah lemak dan kaya rempah.
Semur Daging Sapi
Semur daging sapi manis gurih dengan kecap, sumber protein dan zat besi untuk ibu hamil.
Telur Bumbu Kuning
Telur rebus dimasak dengan bumbu kunyit yang harum dan kaya antioksidan.
Telur Balado
Telur rebus berbalut sambal balado pedas manis, lauk favorit yang mudah dibuat.
Pepes Ikan Bandeng
Ikan bandeng dikukus dalam balutan daun pisang dan bumbu rempah, kaya omega-3 dan kalsium.
Ayam Kecap
Ayam kecap manis gurih dengan bumbu rempah, sumber protein tanpa kulit rendah lemak.
Rendang Daging
Rendang daging sapi dengan santan dan rempah khas, sumber protein dan zat besi yang kaya rasa.
Telur Puyuh Bumbu Bali
Telur puyuh bumbu bali pedas manis, 5 butir per porsi cukup memenuhi kebutuhan protein.
Tahu Goreng
Tahu goreng kuning keemasan, sumber protein nabati yang praktis dan terjangkau.
Tempe Bacem
Tempe bacem manis gurih dimasak dengan kecap dan gula merah, sumber protein nabati terbaik.
Kering Tempe
Tempe goreng kering bumbu kecap manis gula merah, lauk tahan lama yang renyah.
Perkedel Tahu
Perkedel tahu goreng renyah di luar lembut di dalam, sumber protein nabati yang disukai anak.
Tempe Balado
Tempe goreng berbalut sambal balado pedas manis, lauk populer bergizi tinggi.
Lodeh Tahu
Sayur lodeh tahu dengan labu siam dan kacang panjang dalam kuah santan yang gurih.
Pepes Tahu
Tahu dikukus dalam daun pisang dengan bumbu kemangi, rendah lemak dan kaya protein nabati.
Sayur Sop Wortel Kentang Kol
Sayur sop bening ringan dengan wortel, kentang, dan kol, kaya serat dan vitamin.
Tumis Wortel Buncis
Tumis wortel dan buncis yang renyah dengan kecap, sumber vitamin A, C, dan serat.
Sayur Bening Bayam
Sayur bening bayam segar dengan jagung manis, sangat kaya zat besi dan folat.
Sayur Asem
Sayur asem segar asam manis dengan berbagai sayuran, cocok dimakan saat cuaca panas.
Capcay
Capcay tumis sayuran campur yang renyah, kaya berbagai vitamin dan mineral dari beragam sayuran.
Urap Sayuran
Urap sayuran segar dengan bumbu kelapa parut, sajian tradisional kaya serat dan vitamin.
Lemper Ayam
Lemper ayam tradisional dari ketan dengan isi ayam suwir santan, camilan mengenyangkan.
Susu Kedelai
Susu kedelai segar buatan sendiri, sumber protein nabati dan isoflavon yang menyehatkan.
Puding Susu
Puding susu lembut rendah gula, camilan bergizi tinggi kalsium untuk ibu hamil.
Kolak Pisang
Kolak pisang dengan santan dan gula merah, camilan manis kaya kalium dan energi.
Ubi Cilembu Kukus
Ubi cilembu kukus manis alami, sumber karbohidrat kompleks, serat, dan beta-karoten.
Bubur Kacang Hijau
Bubur kacang hijau dengan santan dan gula merah, kaya folat dan protein nabati.
Salad Buah
Salad buah segar (apel, melon, pepaya, semangka) dengan yogurt dan keju, kaya vitamin dan mineral.
Bubur Sumsum
Bubur sumsum lembut dari tepung beras dan santan, disajikan dengan kuah gula merah.
Bolu Kukus
Bolu kukus lembut mengembang, camilan manis yang tidak digoreng sehingga lebih sehat.
Bolen Pisang
Pastri bolen pisang dengan isian pisang dan cokelat/keju, camilan favorit yang mengenyangkan.
Pie Susu
Pie susu mini dengan isian custard susu lembut, camilan manis kaya kalsium.
Contoh Menu Hari 1–3
Contoh menu makan sehari penuh untuk hari ke-1 sampai hari ke-3, mencakup sarapan, makan siang, camilan, dan makan malam yang seimbang gizi.
Contoh Menu Hari 4–6
Contoh menu makan sehari penuh untuk hari ke-4 sampai hari ke-6, mencakup sarapan, makan siang, camilan, dan makan malam yang seimbang gizi.
Kandungan Nilai Gizi Menu
Tabel kandungan nilai gizi lengkap dari setiap menu harian, mencakup kalori, protein, lemak, karbohidrat, dan zat gizi mikro penting.